Niveaus Pole Sport und Pole Dancе
Niveaus Pole Sport und Pole Dancе
Pole sport / Pole dance
Information
Dauer:
75-90 Minuten
Schüler:
9/10 Personen
(jede hat seine eigene Pole)
Preis:
ab 18€*
*bei Abschluss einer Mitgliedschaft
VORAUSSETZUNGEN: keine!
In diesem Kurs erlernst du Schritt für Schritt die wichtigsten Tricks mit detaillierten technischen Erklärungen. Das Training legt den Fokus auf Kraft, Ausdauer und die Vorbereitung auf Überkopfpositionen. Wir üben die Elemente einzeln und verbinden sie zu kurzen Kombinationen. Die Workouts sind intensiv und auf schnellen Fortschritt ausgelegt.
WAS MAN VORHER WISSEN SOLLTE: Ihr 1. Kurs.
VORAUSSETZUNGEN: keine!
Hier lernst du nach und nach die grundlegenden Elemente und setzt sie direkt in schöne Tanzkombinationen um. Im Mittelpunkt stehen Eleganz, Weiblichkeit, ausdrucksstarke Bewegungen und eine Choreografie, die Tricks mit Tanz verbindet. Die Intensität ist geringer als beim Pole Sport, jedoch sind Koordination und Merkfähigkeit stärker gefordert.
WAS MAN VORHER WISSEN SOLLTE: Ihr 1. Kurs.
VORAUSSETZUNGEN: sicheres Klettern, Crucifix ohne Hände.
In diesem Kurs werden alle grundlegenden Head-Down-Elemente des Pole Sports vermittelt, darunter Outside Leg Hang, Inside Leg Hang, Layback, Brassmonkey, Ballerina und einfache Variationen dieser Tricks. Wir werden zudem versuchen, mit euch euren ersten Handspring und einen Straddle in der Luft zu erlernen. Natürlich werden demnach auch einige Konditionsübungen im Kurs integriert sein, so dass die Kondition und Muskulatur weiter trainiert wird um in Level 3 übergehen zu können.
VORAUSSETZUNGEN: aerial Invert, sicheres Inside leghang, Brass Monkey, Poussan.
Jetzt seid ihr bereit, durch eure Grundlagen aus dem Level 2 Kurs anspruchsvollere Kombinationen zu erstellen. Während des Kurses werdet ihr 1-2 Kombinationen erlernen, in welchen unter anderem Dragon Tail, Handsprings mit verschiedenen Griffen und Janeiro durch elegante Übergänge und Straddles in der Luft verbunden werden. Außerdem werden trendige Figuren, welche ihr vielleicht schon einmal auf Instagram gesehen habt, Teil des Programms sein.
VORAUSSETZUNGEN: twisted grip Handspring, Dragon Tail, Shoulder Mount, Iguana.
In diesem Kurs werdet ihr fortgeschrittene Tricks erlernen, wie zum Beispiel russisches Spagat, Aisha, gefährliche Brücke und Handsprings mit verschiedenen Griffen. Deshalb solltet ihr für diesen Kurs in der Lage sein, Straddles in der Luft auszuführen sowie sicher Handsprings und Iguanas zu meistern. Der Kurs umfasst intensive und komplexe Kraft- und Flexibilitätsübungen.
VORAUSSETZUNGEN: sicheres Cup Grip Handspring, sicheres aerial Shoulder Mount, Power-Dismount von twisted grip Handspring, Power-Dismount von Brass Monkey.
Fortgeschrittenenkurs für alle, die eine echte Herausforderung suchen: Fongi, Re-Grips, Salto.
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