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Jeder Kurs hat verschiedene Schwierigkeitsniveaus.

Pole Dance und Pole Sport sind Akrobatikformen an der vertikalen Stange. Auf höheren Leveln werden die Unterschiede zwischen den Disziplinen weniger deutlich.
Pole Dance verbindet Choreografie und Akrobatik, wodurch das Training musikalisch und ausdrucksstark wird; der Fokus liegt stärker auf Tanz, Musik und fließenden Bewegungen.
Pole Sport legt den Schwerpunkt auf Kraft, Technik und komplexe Tricks. Für das Training wird offene Kleidung — in der Regel Top und Shorts — getragen, um den Hautkontakt mit der Stange zu gewährleisten.

POLE HEELS (16+)

Pole Heels ist ein Tanz mit einer Stange. Die Choreografie kann akrobatische Elemente auf dem Boden und an der Stange enthalten, aber es ist in erster Linie ein Tanz und eine Choreografie, bei der Musikalität und Konsistenz der Bewegungen wichtig sind.

Knieschützer sind obligatorisch, um Verletzungen vorzubeugen. Die Kleidung ist variabel und reicht von Shorts über Leggings bis hin zu Tops, was den Tänzerinnen erlaubt, ihren persönlichen Stil auszudrücken.

ACTIVE STRETCHING

Dieser Kurs ist für alle Fitnessniveaus geeignet und bietet Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Er konzentriert sich auf Krafttraining zur Stärkung und Dehnung des gesamten Körpers, mit breiten Kraftübungen und aktiven sowie passiven Isolationsübungen zur Verbesserung der Flexibilität. Bei regelmäßiger Teilnahme werden Sie Fortschritte erzielen, wie das Erreichen eines Spagats auf dem Boden und in der Luft, das Stehen auf einer Brücke, sowie das Ausführen eines Needlescale und eines Bruststands.